För många kan resan med mental ohälsa börja med känslor av oro och osäkerhet. Ångest kan dyka upp i olika former, det kan vara en konstant känsla av nervositet, en överväldigande rädsla eller en känsla av att något hemsk kommer att hända. För vissa kan ångesten kännas som en skugga som alltid följer med, vilket gör det svårt att njuta av sin vardag. Det kan påverka våra relationer, vår förmåga att prestera på jobbet eller i skolan och till och med vår fysiska hälsa.

På tal om skolan så kan de påverka ens hälsa när man redan har svårigheter och för många är skolan väldigt stressig på grund av att man vill prestera så bra som möjligt men ens egna hälsa stoppar en ifrån att prestera på bästa sätt.

Till exempel när man ser ett E på betygspappret kommer klumpen i magen och tårarna faller, därefter kommer känslan av värdelöshet. På Folkhälsomyndighetens hemsida står det till och med att 60% kvinnor och 34% pojkar drabbas av stress över skolarbeten.

Och då kan man bara föreställa sig hur det är för personer som lider av psykisk ohälsa vilken stress och känsla de har över ett skolarbete när så mycket annat pågår i livet.

Klumpen i magen, stressen över att behöva gå till skolan och ångesten när alla i klassen pratar om hur högt betyg de fått. Och sen när vännerna vänder sig om och frågar vad man fick och man bara fick ett E eller i värsta fall inte ens har klarat provet, resten skrattar åt en och när man kommer hem så sitter man där med en stor klump i magen, tårarna i halsen för att man inte varit lika bra som resten av klassen.

Denna känsla har alla haft någon gång, Jag anser att skolan är en av de största anledningar till att folk har ångest och får psykiska ohälsa då jag själv varit med om att konstant behöva gå runt och ha ångest av att man inte är lika bra som alla andra eller att man trycks ner av andra i klassen för att man bara fått ett E. 

Panikattacker är en av de mest skrämmande upplevelserna som kan följa med ångesten. Under en panikattack kan man känna sig fängslad av rädsla, som att man står inför en krissituation. Hjärtat börjar ifrån ingenstans slå snabbare, andningen blir snabb och många kan känna sig yr och illamående. Det är en jobbig och skrämmande upplevelse som kan få en att känna sig maktlös. Många som har haft panikattacker beskriver det som att man tappat kontrollen och det leder till en rädsla för att få en ny attack. Den här rädslan som många har kan begränsa ens liv och hindra än ifrån att delta i sociala aktiviteter som till exempel sport eller utekvällar med vänner som man en gång älskade.

Det är viktigt att förstå att man inte är ensam i sådana upplevelser. Många människor oavsett ålder eller bakgrund kämpar med liknande problem. Att öppna upp sig för vänner och familj eller någon man litar på är väldigt viktigt så att man kan få hjälp i god tid. Det kan kännas otäckt, skrämmande och ibland att man kanske skäms, men att prata om sina känslor kan hjälpa ganska mycket och ger en känsla av lättnad.

Bilden är gjord av chatgpt. Image: chatgpt.

Det är viktigt att alltid vara snäll mot sig själv, många gånger har man för höga krav på sig själv. Att acceptera att vi alla har svårigheter och att det är okej att inte alltid gå runt och vara glad och må bra är jätteviktigt att komma ihåg. I slutändan handlar den mentala hälsan om att prata om våra känslor och att ge oss tillåtelse att söka hjälp och stöd när det gått för långt. Det är en resa som kan vara väldigt jobbig och utmattande, men det är också en möjlighet för bättre utveckling. Att prata om ångest och panikattacker är viktigt för att kunna bryta hetsen som att det är pinsamt att må dåligt och i stället kunna skapa ett mer förstående samhälle. Om du mår dåligt och vill ha stöd och hjälp kan du kontakta någon av följande organisationer som har jourtelefonnummer och chattar där du kan få hjälp Om du mår dåligt och vill ha stöd och hjälp kan du kontakta någon av följande organisationer som har jourtelefonnummer och chattar där du kan få hjälp:

Mind: Du kan ringa 90101 eller chatta med dem på deras hemsida. De erbjuder stöd för psykisk ohälsa.

Självmordslinjen: Du kan nå dem på 90101, där du kan få hjälp om du har självmordstankar.

BRIS: För barn och unga, ring 116 111 eller chatta med dem via deras hemsida. De erbjuder anonymt stöd och råd.

Yasmin Jamous