Hur motion påverkar hjärnan:

När vi rör på oss ökar produktionen av flera signalsubstanser som har effekt på vårt humör. Endorfiner är kroppens må bra molekyler som minskar smärta och producerar känslor som glädje och lycka. Dopaminer är kopplade till motivation och belöning. Så när vi gör ett fysisk aktivt ökar dopaminets aktivitet, vilket gör att vi känner oss mer fokuserade och motiverade. Serotonin är viktigt för välbefinnande, känsloreglering och sömn. När vi motionerar hjälper det till att balansera serotoninnivåerna, som kan minska risken för depression.

Hur motion påverkar kroppen

När du motionerar stärker du ditt hjärta därför att konstant träning gör att hjärtat pumpar mer blod per slag. Det gör att blodtrycket och vilopulsen sänks. Din lungkapacitet ökar därför att när du tränar, tvingas dina lungor att jobba mer. Det gör lungorna mer effektiva och tar upp syre bättre. Din blodcirkulationen förbättras därför att motion accelererar kapillärer i musklerna, det gör att syre och näring transporteras fortare. Skelettet blir starkare på grund av belastning på skelettet när du motionerar.

Varför motion är viktigt för ungdomar

Motion är extra viktigt för ungdomar därför att när de rör på sig ökar pulsen och blodflödet till hjärnan. Det gör att hjärnan får mer syre, som gör att man förbättrar sitt koncentration och minne och fokus. Motion kan till och med förbättra din skolprestation. Det är också viktigt eftersom det skapar livslånga vanor som följer med dig till vuxenlivet. När man lär sig att motionera från en tidig ålder är det en stor chans att man fortsätter med den vanan som vuxen.

Statistik om hur mycket ungdomar faktiskt rör sig

Många ungdomar idag rör sig för lite än den rekommenderade 60 minuters pulshöjande aktivitet per dag. Statistiken säger att äldre tonåringar har mycket stillasittande tid (runt 75 % av dagen) Statistiken visar också att runt 53 % av barn i Sverige inte når den rekommenderade dosen av motion. Cirka 43 % av pojkar och 23 % av flickor gör 60 minuters pulshöjande aktivitet per dag.

Motion och rörelse påverkar hela kroppen från hjärnan till hjärtats puls. När vi motionerar stärks kroppen, minskar stressen och vi mår bättre. Det är särskilt viktigt för ungdomar att motionera därför att kroppen växer och utvecklas och att de vanor som man har som ung har man med sig resten av livet. Som en positiv effekt av att när man motionerar genererar det bättre energi samt bättre sömn och man upplever att man är mer fokuserad i dagliga livet,