För det första behöver barn motion för att utveckla sitt fysiska välmående. Som barn byggs skelett och muskler upp och kroppen blir starkare om man rör på sig, enligt 1177. Fysisk aktivitet hos barn har också andra fördelar som att koncentrationen och hjärnan fungerar bättre vilket gör att det är lättare att lära sig saker och att prestera bra i skolan. Andra saker som blir bättre är sömnen och konditionen. Tillräcklig rörelse hos barn minskar också risken för att få olika typer av sjukdomar som diabetes i vuxen ålder. Om barn inte rör sig ökar risken för övervikt och ryggproblem. I en intervju med Kristina Sparreljung säger hon att under barn- och ungdomsåren läggs också grunden för att förebygga att man drabbas av hjärt-kärlsjukdom och cancer senare i livet. Som Kristina säger är det viktigt att barn och unga rör på sig och skapar goda livsvanor eftersom det har så många goda effekter. Genom att uppmuntra barn till lek och rörelse utomhus kan vi alltså bygga goda vanor i tidig ålder. Många har inte så mycket tid över för att röra på sig men man kan få in lite motion i vardagen på enkla sätt. Ett bra tips är att promenera och hämta sina barn istället för att åka bil.

För det andra mår barn psykiskt bättre av att vara ute i naturen och röra på sig. Folkhälsomyndighetens artikel om Friluftsliv för bättre folkhälsa, visar att utevistelse har många positiva effekter för barn. Några exempel är att barns kognitiva utveckling och förmåga, hanteringen av stress, återhämtning och minskning av depression blir bättre. Man ser också att psykiska besvär bland unga har ökat mer i Sverige än i något annat land i Norden, enligt SCB. Genom att få fler barn att vara ute i naturen och röra på sig kan de psykiska besvären bland unga i Sverige minska. Kristina Sparreljung säger “Barn som får tidig kontakt med naturen tenderar dessutom att behålla det beteendet som vuxna, vilket ger långsiktiga hälsofördelar”. Om vi får in goda vanor hos barn i tidig ålder kan det leda till goda beteenden även i vuxen ålder.

För det tredje leder mer rörelse till mindre skärmtid. Många barn sitter stilla framför skärmar långa stunder om dagarna. För mycket tid framför en skärm kan leda till sömnproblem, nedstämdhet och missnöje med sin egen kropp enligt Folkhälsomyndighetens artikel om rekommendationer för en balanserad skärmanvändning bland barn. Om en för stor del av barns dagar går åt en skärm kan det påverka sömnen, skolarbeten och fysisk aktivitet negativt. Det är viktigt att man förstår de allvarliga konsekvenserna av våra vardagliga val. Istället för att låta sina barn titta på en skärm när de har överskottsenergi kan man ta med sig dem ut till en lekplats. Vuxna kan vara rädda för att deras barn ska skada sig vid intensiv lek men hälsofördelarna är större än risken att skada sig. Dessutom stärker rörelse muskler som i sin tur minskar risken för skador. För att få barn att tycka att det är roligare att vara ute i naturen kan man börja med att ta ut dem mer. Ett förslag från Kristina Sparreljung är att införa fler friluftsdagar i skolan och att införa daglig rörelse i skolans läroplan.

Avslutningsvis bör barn vara ute i naturen och röra på sig regelbundet. Rörelse och vistelse i naturen är extremt viktigt för barns hälsa, både fysiskt och psykiskt. Det bidrar också till minskning av skärmtittande, samt andra problem. Jag tycker att du ska ta med ditt barn eller en kompis och gå ut i naturen för att hitta på något kul. Vi måste börja ta hand om oss själva och varandra nu, genom rörelse går vi mot en friskare framtid.